Kern der Arbeit ist das 1:1 Personal Training — alles andere baut darauf auf
Persönliches Training im Studio, ergänzt um Ernährungscoaching, das begleitete Transformationsprogramm und Athletikbetreuung für Mannschaften. Alle Angebote sind auf Monate ausgelegt, nicht auf einzelne Termine.
Nicht sicher, was zu dir passt?
Zwei kurze Fragen zu Person und Ziel — danach siehst du, welches der vier Angebote zu deiner Ausgangslage passt, mit realistischem Zeitraum und Trainingsumfang.
Zwei kurze Fragen — dann siehst du dein Programm, einen realistischen Zeitraum und den passenden Trainingsumfang.
Ein Kerngeschäft, drei Ergänzungen
Das 1:1 Personal Training ist der Schwerpunkt meiner Arbeit. Ernährungscoaching, Transformationsprogramm und Athletikbetreuung setzen darauf auf oder decken einen Teilbereich ab. Pakete sind dabei das eigentliche Angebot — Einzelstunden bleiben die Ausnahme.
Personal Training
KernangebotMaßgeschneidertes Krafttraining im Studio, mit Schwerpunkt auf Grundübungen, funktioneller Hypertrophie und einer Ausführung, die zu deinem Körper passt.
- Periodisierte Trainingsplanung statt wechselnder Einheiten
- Korrektur der Ausführung in jeder Wiederholung
- Training mit Lang- und Kurzhantel, Kabelzug und Maschinen
- Hautfaltenmessung alle 3–4 Wochen als Grundlage der Anpassungen
- Laufende Optimierung von Ernährung und Regeneration
- Betreuung und Plananpassung auch zwischen den Einheiten
Before & After Programm
Das vollständige Paket aus Diagnostik, Training, Ernährung und Regeneration — für alle, die eine sichtbare Veränderung wollen und bereit sind, dafür Monate einzuplanen.
- Hautfaltenmessung und Movement Screening zum Start
- Individueller Trainings- und Ernährungsplan
- Supplementprotokoll, abgestimmt auf die Messwerte
- Optimierung von Schlaf und Regeneration
- Re-Messung alle 3–4 Wochen mit Anpassung des Plans
- Wahlweise vor Ort oder online mit Video-Feedback zur Ausführung
Ernährungscoaching
Für alle, bei denen das Training bereits läuft und die Baustelle das Essen ist — Stressessen, Geschäftsessen, unterwegs statt in der eigenen Küche.
- Individueller Ernährungsplan (Low-Carb, Paleo, Vegan, Keto und andere)
- YPSI-Hautfaltenmessung als Grundlage der Anpassungen
- Kontinuierliche Glukosemessung (CGM) auf Wunsch
- Neurotransmitterassessment bei Energie- und Entspannungsthemen
Athletiktraining & Strength and Conditioning
Athletikbetreuung für Mannschaften, Vereine und Einsatzkräfte. Kraft, Explosivität und Belastbarkeit für die gesamte Gruppe — abgerechnet in Blöcken, die sich an der Saison orientieren statt an Einzelstunden. Grundlage ist die NSCA-Zertifizierung als Strength and Conditioning Specialist.
- Leistungsdiagnostik und Need-Analysis für die Mannschaft
- Maximalkraft, Explosivkraft und Verletzungsprävention als Basis
- Saisonale Periodisierung: Vorbereitung, Wettkampf, Übergang
- Olympisches Gewichtheben, Sprung- und Sprintmechanik
- Sportartspezifische Skill-Arbeit, etwa Basketball: Wurftechnik, Ballhandling, Eins-gegen-eins
- Einweisung des Trainerstabs, damit die Inhalte auch ohne mich laufen
Wie eine Zusammenarbeit startet
Vom ersten Kontakt bis zur ersten Anpassung des Plans vergehen in der Regel drei bis vier Wochen.
Kontakt
Kurze Nachricht oder Anruf mit deinem Ziel und deiner aktuellen Situation.
Erstgespräch
Wir klären Ausgangslage, realistischen Zeitraum und ob mein Ansatz zu deinem Alltag passt.
Anamnese & Messung
Vorgeschichte, Need-Analysis, Hautfaltenmessung und Movement Screening als Ausgangswert.
Plan & Setup
Ernährung, Schlaf und Supplemente zuerst, darauf das periodisierte Trainingsprogramm.
Re-Messung
Alle 3–4 Wochen nachmessen, auswerten und den Plan an den tatsächlichen Verlauf anpassen.
Warum die Einzelstunde €150 kostet
Der Stundenpreis ist kein Premium-Statement, sondern eine Aussage über den Inhalt: Eine einzelne Stunde Personal Training bringt dir wenig. Ohne Diagnostik, Periodisierung, Ernährungs- und Supplementsetup und regelmäßige Re-Messungen entsteht kein Ergebnis, das bleibt.
Echte Veränderung braucht mindestens sechs Monate Zusammenarbeit. Wer trotzdem nur eine Stunde bucht, zahlt €150 — als Hinweis darauf, dass Einzelaktionen nicht meine Arbeitsweise sind. Die Pakete sind das eigentliche Angebot.
Wenn das Budget der Knackpunkt ist
- RatenzahlungDie Summe wird aufgeteilt, der Leistungsumfang bleibt vollständig.
- Kleineres Paket zum EinstiegLieber mit drei Monaten sauber anfangen als mit sechs Monaten überfordert.
- Keine RabatteDer Preis ist nicht verhandelbar — die Verpackung schon. Ein Nachlass würde die Arbeit abwerten, die dahintersteckt.
Was Interessenten meistens wissen wollen
Brauche ich Trainingserfahrung, um anzufangen?
Nein. Der Einstieg beginnt ohnehin bei den Basics — Ausführung, Belastungssteuerung, Grundübungen. Wer ohne Vorerfahrung kommt, hat eher den Vorteil, dass keine eingeschliffenen Fehler korrigiert werden müssen.
Wie oft muss ich pro Woche trainieren?
Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind der übliche Rahmen. Entscheidend ist weniger die Häufigkeit als die Regelmäßigkeit über Monate — ein Plan, den du in einer vollen Arbeitswoche nicht einhalten kannst, ist der falsche Plan.
Wo wird trainiert?
Im Studio in Stuttgart-Möhringen, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kabelzügen und Maschinen. Home Gym oder Outdoor bleiben absolute Ausnahmen: Präzise Periodisierung braucht Equipment, mit dem sich Belastung exakt steuern lässt.
Sind Supplemente wirklich nötig?
Für nahezu jeden Klienten sind sie Teil des Setups — nicht als Zusatzverkauf, sondern weil sich bestimmte Lücken über die Ernährung allein schwer schließen lassen. Was du nimmst, richtet sich nach Messwerten und Assessment, nicht nach Pauschalempfehlungen.
Bietest du auch Online-Betreuung an?
Ja, aber ausschließlich für das Before & After Programm — und mit einer Einschränkung, die du kennen solltest: Vor Ort messe ich Hautfalten, mache ein Movement Screening und korrigiere jede Wiederholung im Moment selbst. Online fallen diese Werkzeuge weg. Als Messgrößen bleiben Trainingsgewicht und Waage.
Die Ausführung lösen wir über Video: Du filmst deine Sätze und schickst mir die Aufnahmen, ich werte sie aus und gebe dir Rückmeldung zu Technik und Belastungssteuerung. Das funktioniert, ist aber langsamer als eine Korrektur im selben Augenblick. Wenn du im Raum Stuttgart bist, ist die persönliche Betreuung klar der bessere Weg.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Die erste Re-Messung nach drei bis vier Wochen zeigt in der Regel eine messbare Veränderung. Sichtbar im Spiegel wird es meist nach zwei bis drei Monaten. Wer schnellere Zusagen sucht, ist bei mir falsch — 6-Wochen-Versprechen halte ich nicht.
Erstgespräch anfragen
Im Erstgespräch klären wir deine Ausgangslage, einen realistischen Zeitraum und welches Angebot dazu passt. Unverbindlich und ohne Verkaufsdruck.
Ich melde mich in der Regel innerhalb von 24 Stunden — meist über den Weg, den du unten auswählst.
