Training und Ernährung, erklärt statt behauptet
Beiträge zu Trainingssteuerung, Ernährung und Regeneration — mit Mechanismen und Studienbezug statt Motivationssprüchen. Für alle, die verstehen wollen, warum etwas funktioniert.
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Warum dein Trainingsplan Phasen braucht
Vierzehn Monate derselbe Plan, zehn Wochen Fortschritt. Was Aufbau, Intensivierung und Entlastung bewirken — und was die Studien belegen.
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Fünf Übungen statt zwölf Maschinen
Zwölf Übungen, drei Sätze, acht Wochen später niemand stärker. Warum eine belastbare Basis aus fünf Bewegungen entsteht.
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Hautfaltenmessung statt Waage
Warum zwei Kilo mehr am Dienstag kein Fett sind — und was dreizehn Millimeterwerte über Kohlenhydrate, Schlaf und Stress verraten.
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Warum eine einzelne Trainingsstunde nichts bringt
Wer Personal Training in Stunden rechnet, kauft Termine — kein Konzept. Und drei Fragen, an denen du erkennst, ob ein Trainer Ergebnisse liefert.
Weiterlesen →Kein Ratgeber-Recycling
Jeder Beitrag geht von einer Beobachtung aus der Praxis aus, erklärt den zugrunde liegenden Mechanismus und endet dort, wo es für dich konkret wird. Studien werden benannt, nicht angedeutet.
Was du hier nicht findest: Detox-Kuren, 6-Wochen-Versprechen und Übungslisten ohne Kontext.
„Basics first, dann Spezialisierung. Langfristig statt kurzfristig. Daten statt Bauchgefühl.“
— MICHAEL FERST
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